МОДНОХОД > Смотрим и учимся > Продукты с низким гликемическим индексом

Для того, чтобы похудеть, нужно не только пересмотреть свои гастрономические привычки, добавить спортивные нагрузки, сделать питание дробным и регулярным, в чем помогает доставка еды в офис, но исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, заменив их на те, что с низким. Такие продукты активизируют работу поджелудочной железы, благодаря тому, что на нее снижается нагрузка в выработке инсулина. Индекс указывает, как быстро усваиваются углеводы, насыщая кровь глюкозой.

Основные продукты

Согласно принятой линейке, к продуктам с низким содержанием, можно относить все, показатель которых не более 55. Заказывая доставку еды в офис у проверенной компании, вы легко найдете именно такие компоненты. Рассматривая продукты с показателем до 50, стоит выделить:

  • рыбные и котлеты из мяса птицы;

  • жареная говяжья печень;

  • отварные яйца;

  • неочищенный рис.

Многие из такого меню вы легко найдете в комплексных обедах по доступной цене.

Доставка еды в офис: какие продукты с низким ГИ

С показателем до 45 можно отнести банан, бородинский хлеб, виноград, макаронные изделия из твердых сортов муки. А вот с более низким индексом 40 можно выбрать такую еду:

1. Горошек.

2. Китайская лапша.

3. Соевый соус.

4. Яблоки.

5. Вареная колбаса.

Доставка еды в офис предлагает продукты с индексом до 30. Это томатный сок, курица, стручковая фасоль, томаты, свекла, чечевица, обезжиренный творог. Много рецептов из компонентов доступны в закусках и салатах. К списку продуктов с очень низким индексом можно добавить и такие:

  • кефир;

  • морская капуста;

  • оливки;

  • шпинат;

  • грибы;

  • репчатый лук и лук порей;

  • болгарский перец;

  • петрушка;

  • твердые сыры

  • мидии;

  • устрицы;

  • авокадо.

Обратите внимание, что, если у вас есть диабет, как 1, так и 2 типа, наблюдается нерегулярное повышение уровня глюкозы, стремительно набираете вес, постоянно чувствуете себя уставшим, необходимо сдать клинические анализы и составить меню из более полезных продуктов. Углеводы в их составе быстро усваиваются, но при этом не ощущаете чувства голода и не получаете порцию лишнего жира, который сложно «отработать».

Доставка еды в офис – не повод отказываться от правильного питания

Нет времени закупать продукты, готовить, нет желания брать с собой на работу ланч-боксы, которые содержат низкий гликемический индекс, – не проблема, ведь благодаря широкому меню из свежих продуктов с легкостью сможете спланировать завтрак, обед, ужин и даже перекусы.

Комментариев нет »
Все статьи рубрики:   Смотрим и учимся »

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Продукты с низким гликемическим индексом"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

  •