Для того, чтобы похудеть, нужно не только пересмотреть свои гастрономические привычки, добавить спортивные нагрузки, сделать питание дробным и регулярным, в чем помогает доставка еды в офис, но исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, заменив их на те, что с низким. Такие продукты активизируют работу поджелудочной железы, благодаря тому, что на нее снижается нагрузка в выработке инсулина. Индекс указывает, как быстро усваиваются углеводы, насыщая кровь глюкозой.
Основные продукты
Согласно принятой линейке, к продуктам с низким содержанием, можно относить все, показатель которых не более 55. Заказывая доставку еды в офис у проверенной компании, вы легко найдете именно такие компоненты. Рассматривая продукты с показателем до 50, стоит выделить:
-
рыбные и котлеты из мяса птицы;
-
жареная говяжья печень;
-
отварные яйца;
-
неочищенный рис.
Многие из такого меню вы легко найдете в комплексных обедах по доступной цене.
Доставка еды в офис: какие продукты с низким ГИ
С показателем до 45 можно отнести банан, бородинский хлеб, виноград, макаронные изделия из твердых сортов муки. А вот с более низким индексом 40 можно выбрать такую еду:
1. Горошек.
2. Китайская лапша.
3. Соевый соус.
4. Яблоки.
5. Вареная колбаса.
Доставка еды в офис предлагает продукты с индексом до 30. Это томатный сок, курица, стручковая фасоль, томаты, свекла, чечевица, обезжиренный творог. Много рецептов из компонентов доступны в закусках и салатах. К списку продуктов с очень низким индексом можно добавить и такие:
-
кефир;
-
морская капуста;
-
оливки;
-
шпинат;
-
грибы;
-
репчатый лук и лук порей;
-
болгарский перец;
-
петрушка;
-
твердые сыры
-
мидии;
-
устрицы;
-
авокадо.
Обратите внимание, что, если у вас есть диабет, как 1, так и 2 типа, наблюдается нерегулярное повышение уровня глюкозы, стремительно набираете вес, постоянно чувствуете себя уставшим, необходимо сдать клинические анализы и составить меню из более полезных продуктов. Углеводы в их составе быстро усваиваются, но при этом не ощущаете чувства голода и не получаете порцию лишнего жира, который сложно «отработать».
Доставка еды в офис – не повод отказываться от правильного питания
Нет времени закупать продукты, готовить, нет желания брать с собой на работу ланч-боксы, которые содержат низкий гликемический индекс, – не проблема, ведь благодаря широкому меню из свежих продуктов с легкостью сможете спланировать завтрак, обед, ужин и даже перекусы.
